Recommandations

 

Ne pas faire du sport n'importe comment:

 

1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10mns lors de mes activités sportives.

2/ Je bois 3 à 4 gorgée d'eau toutes les 30 mns d'exercice à l'entrainement comme en compétition.

3/ J'évite les activités intenses par des températures extérieurs de - 5° ou + 30°.

4/ Je ne fume jamais 1 heure avant , ni 2 heure après une pratique sportive.

5/ Je ne prend pas de douche froide dans les 15 mns qui suivent l'éffort.

6/ Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).

7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activitivité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 pour les femmes.

8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'éffort ou juste après l'effort*.

9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'éffort ou juste après l'éffort*

10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'éffort ou juste après l'éffort.*

 

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entrainement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.

Ajouter un commentaire
Code incorrect ! Essayez à nouveau